Иммунитет начинает формироваться еще до рождения и избавляет нас от генетически чужеродных веществ. Фактически это система особых клеток и белков (костный мозг, лимфатические узлы, миндалины, селезенка и даже кишечник, в котором располагается 80% клеток-защитников). Но даже такая мощная система защиты нашего организма может пострадать от некоторых факторов, отрицательно влияющих на иммунитет. На нас, с одной стороны, действуют внешние негативные факторы: плохая экология: (некачественная вода из водопровода; воздух, загрязненный промышленными выбросами); нарушение режима труда и отдыха; нерациональное питание ( диеты); недостаточная физическая активность; самолечение и прием лекарств без советов врача.

Иммунная защита, не смотря на огромный ресурсный потенциал человеческого организма, нуждается в поддержке. Начать укрепление иммунитета можно благодаря рациональному режиму труда и отдыха, сбалансированному питанию и физической активности. Питание должно включать в себя животные и растительные белки (рыба, фасоль, горох). Цельные крупы: гречневая и овсяная, пшено и ячневая. Также морковь, картофель, свеклу и т.д., соки с мякотью (виноградный,  томатный, гранатовый), так как они содержат витамины A, B5, C, D, F, PP, наиболее важные для иммунной системы. Не нужно исключать морепродукты, которые в большом количестве содержат минералы, такие как селен, цинк, магний, кальций, железо. Необходимо помнить про кисломолочные продукты: особенно важные для микрофлоры кишечника. Зеленый чай, цикорий вместо кофе. Полноценный сон – не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Закаливание – для начала хотя бы с контрастного душа утром или посещения бани и сауны. Активный образ жизни – гимнастика по утрам, длительные пешие прогулки, занятия любимым видом спорта минимум 2 раза в неделю. Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя, наркотиков вредят вашему здоровью! Как утверждают представители ВОЗ, лишь 10% людей обладают иммунитетом практически от всех заболеваний. Другие 10% имеют врожденный иммунодефицит и поэтому очень часто болеют. У остальных 80% эффективность иммунной системы зависит от условий и образа жизни.