Пресс-релизы
Единые Дни здоровья в 2025 году
- 21 февраля - День профилактики инфекций, передающихся половым путем
- 3 марта - Всемирный день слуха
- 20 марта - Всемирный день здоровья полости рта
- 24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом
- 7 апреля - Всемирный день здоровья
- 17 апреля - Всемирный день больных гемофилией
- 2 мая Международный «Астма – день»
- 31 мая - Всемирный день без табака
- 14 июня - Всемирный день донора крови
- 28 июля - Всемирный день борьбы с гепатитами
- 29 октября - Всемирный день борьбы с псориазом
- Ноябрь - Республиканская акция против табака
- Ноябрь - Республиканская акция "Всемирный день диабета"
- Ноябрь - Всемирный день некурения и профилактика онкологических заболеваний
- 1 декабря - Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции
Гигиена полости рта - неотъемлемая часть культуры человека. Правильный уход за полостью рта на 85-90% обеспечивает здоровье зубов. Если не проводить регулярную и правильную гигиену полости рта, зубы портятся уже в самом молодом возрасте.
Чистить зубы с помощью зубной щетки и пасты следует не реже 2-х раз в день: после завтрака и вечером, перед сном. Время, затрачиваемое на чистку должно составлять в среднем от трех до пяти минут. Стоит помнить и о том, что необходимый объем зубной пасты не должен превышать размера большой горошины, а деткам - маленькой. Ведь зубы чистит не паста, а щетка. Паста помогает за счет противомикробных, дезодорирующих и прочих добавок очистить, освежить полость рта, сделать чистку зубов более приятной. Зубной щеткой можно пользоваться не более 2-3 месяцев. Лучше использовать щетки средней и мягкой степени жесткости. Жесткие могут использовать только те, у кого абсолютно здоровые зубы и десны, так как при неправильной чистке щетка может травмировать ткани.
После приема пищи можно полоскать рот водой, а лучше специальным ополаскивателем для полости рта. Если нет и этой возможности, нужно воспользоваться жевательной резинкой.
Зубная нить(флосс) – это важный компонент гигиены полости рта. Она способствует вычищению межзубных промежутков от гнилостных остатков пищи.
Негативное влияние на ротовую полость оказывает курение. Компоненты табачного дыма накапливаются в эмали, вызывая потемнение зубов. Помимо косметических недостатков, курение приводит к серьезной патологии десен и зубов. Кроме того, курение ускоряет развитие зубного камня. Доказано канцерогенное влияние компонентов табачного дыма на слизистую ротовой полости. Большинство страдающих раком губы и слизистой оболочки полости рта – курильщики.
Весомую роль в здоровье наших зубов играет правильное питание . Для профилактики заболеваний ротовой полости необходимо:
- ограничить употребление пищи, содержащей углеводы — сахар, конфеты, шоколад (можно заменить некоторые сладости на мёд);
- исключить употребление сладостей между основными приемами пищи и на ночь;
- чаще употреблять сырые овощи и фрукты (они способствуют самоочищению полости рта, естественному процессу удаления остатков пищи и зубного налёта);
- употреблять продукты, способствующие увеличению образования слюны, например, мясные и капустные бульоны (повышенная продукция слюны, оказывает сильное противокариозное действие, так как, во-первых, буквально смывает бактерии, во-вторых, содержит антибактериальное вещество лизоцим, а в-третьих, содержит кальций, который проникает в эмаль и укрепляет её);
- включать в рацион продукты, содержащие фтор, кальций и фосфор.
Заботиться о зубах нужно начинать с момента рождения, и тогда красивая улыбка обеспечена на всю жизнь!
Всемирной организацией здравоохранения был учрежден день, призванный обратить внимание общественности на важность сохранения у людей функции улавливать звуки. Так, ежегодно 3 марта проходит Международный день слуха.
Орган слуха современного городского жителя перегружается шумами города, страдает от использования наушников, телефонов и плееров. Под частым значительным воздействием звуковых волн барабанная перепонка колеблется и постепенно теряет свою эластичность и слух притупляется.
Правила, которые помогут сохранить здоровый слух:
- Соблюдайте надлежащую гигиену ушей: ежедневное мытье ушной раковины, не проникая в слуховой проход.
- При купании берегите уши, не подставляйте ухо под удар волны. После плавания обязательно вытрясите воду из уха.
- Закрывайте уши при сильном ветре и минусовой температуре.
- Ограничьте воздействие громких звуков как на работе, так и во время отдыха (при работе в условиях высокой шумовой нагрузки используйте беруши).
- Следует ограничить время прослушивания звуковой информации в наушниках – не более 60 минут подряд и не больше 120 минут в сутки.
- Следует своевременно лечить очаги инфекции (в первую очередь воспалительные заболевания горла, носа, полости рта), заболевания органа слуха.
- Не занимайтесь самолечением. Лекарственные препараты, особенно антибиотики следует принимать только по назначению врача.
- Старайтесь чаще бывать на природе, слушать «живые» звуки.
- Регулярно проверяйте свой слух. Следует помнить, что тугоухость может развиваться постепенно и долго оставаться незамеченной.
Помните, слух – это ценный дар, потеря которого приводит к снижению качества жизни. Берегите свой слух!
Генеральная Ассамблея ООН в 1987 году объявила 1 марта Всемирным днем борьбы с наркоманией и нелегальным оборотом наркотиков.
Под наркоманией понимают болезненное влечение, пристрастие к систематическому употреблению наркотиков, приводящее к тяжелым нарушениям психических и физических функций.
Одними из главных причин, приводящих к наркомании в среде подростков, являются:
- Эмоциональный дефицит: недостаток любви и внимания со стороны близких.
- Любопытство: обычное желание испытать новые ощущения.
- Бунтарство и протест: наркотики могут стать формой отрицания общественных норм и ценностей, проявлением импульсивности и безответственности (особенно среди подростков).
- Апатия и отсутствие интересов: равнодушие к учебе, хобби, будущему и личным достижениям.
- Социальные и внутренние конфликты: трудности в общении и неразрешенные внутренние проблемы.
- Низкая самооценка и негативные эмоции: чувство неполноценности, неуверенность, тревога, депрессия, отчуждение и изоляция подталкивают к поиску «обезболивания» в наркотиках.
- Депрессия как «самолечение»: ошибочное восприятие наркотиков как средства избавления от депрессии, приводящее лишь к временному облегчению и усугублению проблемы.
Последствия употребления наркотиков можно разделить на три группы: медицинские, психические и социальные.
К медицинским последствиям относятся: депрессия, судороги, воспаления вен, парентеральные гепатиты, ВИЧ-инфекция.
Психические последствия: привыкание, страхи и депрессия, высокий суицидальный риск.
Социальные последствия: домашние скандалы, потеря друзей; криминогенность со всеми вытекающими последствиями.
Если вы или ваши близкие столкнулись с проблемой наркозависимости, не откладывайте обращение за помощью.
Ежегодно 21 февраля отмечается День профилактики инфекций, передающихся половым путем (ИППП). Этот день – важный повод напомнить себе и окружающим о необходимости ответственного отношения к своему сексуальному здоровью и здоровье своих партнеров.
Почему это важно?
Инфекции, передающиеся половым путем, широко распространены и могут иметь серьезные последствия для здоровья, если их не диагностировать и не лечить вовремя. Многие ИППП на ранних стадиях могут протекать бессимптомно, что делает регулярное тестирование особенно важным.
Какие инфекции относятся к ИППП?
Список ИППП достаточно обширен, наиболее распространенные и известные включают:
- Хламидиоз: Часто протекает бессимптомно, может привести к бесплодию у женщин.
- Гонорея: Также может быть бессимптомной, может вызвать серьезные осложнения.
- Сифилис: Серьезное заболевание, проходящее несколько стадий, без лечения может привести к тяжелым последствиям для всего организма.
- Генитальный герпес: Вирусное заболевание, вызывающее болезненные высыпания.
- Вирус папилломы человека (ВПЧ): Широко распространен, некоторые типы ВПЧ могут вызывать рак шейки матки, ануса, полового члена и другие виды рака.
- ВИЧ-инфекция: Вирус, поражающий иммунную систему, приводящий к СПИДу.
- Трихомониаз: Распространенная инфекция, вызывающая дискомфорт и выделения.
- Гепатит B: Вирусное заболевание, поражающее печень.
Как защитить себя и других от ИППП?
Профилактика ИППП – это комплекс мер, которые помогут сохранить ваше здоровье и здоровье ваших близких:
- Использование презервативов: Презерватив – один из самых эффективных способов защиты от большинства ИППП при каждом половом контакте. Важно использовать презерватив правильно и постоянно.
- Регулярное тестирование на ИППП: Регулярное тестирование позволяет выявить инфекцию на ранней стадии, даже при отсутствии симптомов, и своевременно начать лечение. Рекомендуется проходить тестирование, особенно если вы ведете активную половую жизнь и имеете новых партнеров.
- Вакцинация: Существуют эффективные вакцины против некоторых ИППП, таких как вирус папилломы человека (ВПЧ) и гепатит B. Узнайте у своего врача о возможности вакцинации.
- Открытое общение с партнером: Обсуждение сексуального здоровья с партнером – важная часть ответственных отношений. Открытое и честное общение о прошлом сексуальном опыте и планах на будущее поможет принимать информированные решения о защите.
- Ограничение количества половых партнеров: Чем больше половых партнеров, тем выше риск заражения ИППП. Выбор моногамных отношений или ограничение количества партнеров снижает этот риск.
- Избегание случайных половых связей: Случайные половые связи увеличивают риск заражения ИППП.
- Своевременное обращение к врачу: При появлении любых подозрительных симптомов (выделения, зуд, боли, высыпания) необходимо немедленно обратиться к врачу для диагностики и лечения.
В День профилактики ИППП важно:
- Получить информацию: Узнайте больше об ИППП, путях их передачи и методах профилактики.
- Пройти тестирование: Если вы ведете активную половую жизнь, запланируйте тестирование на ИППП.
- Рассказать другим: Поделитесь информацией о профилактике ИППП с друзьями, близкими и партнерами.
- Поддержать здоровый образ жизни: Здоровый образ жизни укрепляет иммунную систему и способствует общему благополучию.
Забота о своем сексуальном здоровье – это проявление ответственности и любви к себе и своим партнерам. День профилактики ИППП – это напоминание о том, что профилактика, тестирование и открытое общение – ключевые элементы здоровой и безопасной сексуальной жизни.
Острые респираторные инфекции (далее ОРИ) и грипп занимают ведущее положение в структуре инфекционных заболеваний, остаются одной из самых актуальных медицинских и социально-экономических проблем в мире, занимая первое место по распространенности в целом и по заболеваемости с временной утратой трудоспособности на предприятиях.
Различают несколько типов вируса, вызывающих грипп и более 200 вирусов, являющие причиной ОРИ. В связи с этим человек может в разные периоды переболеть несколько раз разными формами заболеваний.
Заразиться ОРИ и гриппом легко — при контакте с больным человеком. Ввиду высокой заразительности вирусы с мельчайшими капельками слюны при кашле, чихании и даже разговоре распространяются очень быстро, вызывая массовые заболевания среди людей.
Заболеть ОРИ и гриппом могут люди даже с самым крепким иммунитетом. Это связано, во-первых, с мутацией вируса, то есть каждый год организм оказывается «лицом к лицу» с новыми вариантами вирусов. Вторая причина заключается в исключительно высокой скорости размножения вирусов и распространения инфекции среди людей.
В предстоящем сезоне можно ожидать одновременную циркуляцию вирусов гриппа и SARS-CoV-2. Согласно прогнозу специалистов, традиционный рост заболеваемости следует ожидать в конце января – начале февраля. Эпидемический подъем заболеваемости гриппом 2024-2025 будет обусловлен циркуляцией вирусов гриппа А обоих субтипов: А(H1N1) pdm, А(H3N2). Вирус гриппа В будет циркулировать с меньшей интенсивностью.
Среди заболевших будут преобладать дети, преимущественно от 0 до 14 лет. Риску заболевания будут подвержены также беременные и лица старше 65 лет, а также лица, входящие в группу риска развития заболевания и постгриппозных осложнений.
Единственным научно обоснованным методом борьбы с гриппом является специфическая профилактика – вакцинопрофилактика.
Целесообразность ежегодной вакцинации определяется тем, что, во-первых, новый вирус гриппа по своим свойствам отличается от прошлогоднего, а во-вторых, титр антител после вакцинации в течение года снижается.
Профилактические прививки против гриппа хорошо переносятся как детьми, так и взрослыми, и способствуют формированию высокоспецифичного иммунитета уже через 7-14 дней после вакцинации, действие которого сохраняется до 6-12 месяцев. Вот почему прививаться необходимо каждый год.
Обращаем внимание, что в организациях здравоохранения продолжается вакцинация населения против гриппа. В настоящее время получить прививку против гриппа можно в амбулаторно-поликлинических учреждениях области по месту жительства.
В сезон высокой активности респираторных вирусов следует соблюдать ряд простых правил:
соблюдать правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом применяйте дезинфицирующие салфетки;
чистите и дезинфицируйте поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.) с помощью бытовых моющих средств;
соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот и глаза и т.д.);
избегайте посещения многолюдных мест и поездок, старайтесь избегать контактов на расстоянии менее 1 метра с людьми, имеющими симптомы ОРЗ;
ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность).
В случае заболевания гриппом и ОРИ очень важно следовать следующим рекомендациям:
при необходимости – обратиться к врачу и строго соблюдать все его рекомендации;
соблюдать постельный режим;
максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, во избежание их заражения;
чаще проветривать помещение;
все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача.
Зима традиционно считается сезоном с повышенным уровнем травматизма. В это время количество травм значительно возрастает. Основными факторами, способствующими этому, являются низкие температуры, неблагоприятные погодные условия, гололед и раннее наступление темноты. Ухудшение состояния дорог и тротуаров также приводит к увеличению числа дорожно-транспортных происшествий и росту количества пострадавших. Наиболее часто встречающиеся травмы в этот период включают черепно-мозговые травмы и закрытые переломы костей конечностей различной степени тяжести. При отсутствии мер предосторожности человек может не заметить даже явный лед. Некоторые просто не успевают обратить на это внимание, что приводит к падениям и различным травмам.
Обморожение – еще одна опасность, которая подстерегает нас зимой, наряду с переохлаждением. Улучшив определенные внешние и внутренние факторы, можно значительно снизить риск получения травм в зимний период.
Еще немного и наступит настоящая зима! Самое время вспомнить о важных правилах безопасности зимой:
- Становится скользко, поэтому следует внимательно смотреть под ноги, не спешить и выбирать обувь с рельефной прорезиненной подошвой.
- При переходе дороги необходимо проявлять предельную осторожность, так как тормозной путь автомобилей увеличивается. Убедитесь, что водитель начал торможение, и лучше дождаться, пока машина полностью остановится на пешеходном переходе или светофоре.
- Старайтесь держаться подальше от проезжей части – лед может падать с дороги, а водители могут не справиться с управлением на скользких участках.
- Носите одежду со светоотражающими элементами. Если таковых нет, можно приобрести специальные нашивки. Избегайте одежды, которая ограничивает движения.
- Если вы чувствуете, что падаете, постарайтесь сгруппироваться: прижмите руки к бокам, если падаете на бок, или согните их к груди, если падаете вперед.
- Перед длительной прогулкой выберите подходящую одежду. Первый слой должен плотно облегать тело. Оптимальны шерсть или синтетика, так как хлопок долго сохнет после потоотделения.
- За 30 минут до выхода из дома нанесите питательный крем на руки и лицо. Обувь должна быть свободной, иначе ноги быстро замерзнут. Чтобы сохранить тепло, варежки лучше надеть еще в подъезде.
- Чаепитие лучше отложить до возвращения домой — горячий чай расширяет сосуды, и вы быстро потеряете тепло, выйдя на улицу.
Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний
21 ноября 2024 года в Республике Беларусь отмечается Всемирный день некурения и профилактики онкологических заболеваний, который проводится по инициативе Международного союза по борьбе с раком ежегодно.
Цель проведения профилактической акции заключается в профилактике заболеваний, связанных с курением табака. Основные задачи – повысить уровень информированности населения о вредных последствиях потребления табака и воздействия табачного дыма, которые могут привести к зависимости и серьезным заболеваниям.
Курение серьезно вредит здоровью. К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Все еще значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей.
Содержание канцерогенных веществ в табаке и его производных создает прямую связь между курением и развитием онкологических заболеваний. У злостных курильщиков и тех, кто начал курить в раннем возрасте, риск заболеть раком значительно выше. Смертность от рака также увеличивается в зависимости от объема потребления сигарет. Уровень риска варьируется в зависимости от типа опухоли и зависит от возраста начала курения, его продолжительности и количества выкуриваемых сигарет в день. Например, риск развития рака полости рта и глотки у курящих в 2-3 раза выше, чем у некурящих, а у тех, кто выкуривает более одной пачки в день, этот риск возрастает до 10 раз.
Главная мера профилактики вредного влияния курения на организм – полностью отказаться от курения и избежать длительного общения с курящими. Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки. Однако необходимо подчеркнуть, что успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения. Помните, что НЕ КУРИТЬ, значит – быть здоровым!
Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
- через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;
- через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
- через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль;
- через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;
- через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца;
- через 5 лет в 2 раза сокращается вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.
Курение – занятие частное, зло общее и является во всем мире самой серьезной предотвратимой причиной, по которой гибнет примерно половина всех лиц, курящих в течение длительного времени.При систематическом курении организм привыкает к никотину как к средству, вызывающему кратковременное приятное состояние. Таким образом, никотин у привычного курильщика превращается в своеобразный стимулятор нервной системы. Под его влиянием усиливается образование надпочечниками адреналина и других гормонов. В результате человек ощущает прилив сил, у него повышается настроение. Все это создает впечатление комфорта. Однако такое состояние весьма далекое от действительного комфорта. Именно наркотическое действие никотина обуславливает быстрое привыкание к нему, курящий человек становится жертвой постоянной, зачастую непреодолимой потребности вдыхания табачного дыма.
Подсчитано, что в табачном дыме присутствует более 4000 химических веществ, из которых, по меньшей мере, 250 известны как вредные, а более 50 как канцерогены. Одним из самых ядовитых компонентов табака является никотин, поражающий преимущественно центральную нервную систему и смертельный для человека в дозе всего 0,06-0,08 г (столько, сколько попадает в организм при быстром выкуривании 20-25 сигарет).
Курение не только порождает болезни, но и способствует их развитию, ослабляя защитные реакции организма. С курением в настоящее время статистически достоверно связывается рост различных серьезнейших заболеваний, приводящих к инвалидности, таких, как ишемическая болезнь сердца, туберкулез, эмфизема и рак легких, астматические бронхиты, язвенная болезнь желудка и 12- перстной кишки, заболевания нервной системы, облитерирующий эндартериит и др.
Последствия курения становятся очевидными далеко не сразу, а когда они проявляются в полной мере, устранить их не всегда легко, а иногда и невозможно.
Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и перспективных направлений оздоровления населения и увеличения продолжительности жизни. Исследования показывают, что немногие люди понимают конкретные опасности для здоровья, связанные с употреблением табака. Законы по обеспечению среды, свободной от табачного дыма, защищают здоровье некурящих людей, пользуются популярностью, не вредят бизнесу и способствуют тому, чтобы курильщики бросали курить
В наших силах сохранить и укрепить свое здоровье, позаботиться о здоровье будущих поколений, сделать жизнь яркой и прекрасной, освободив её от табачного дыма.
Ежегодно 24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом.
Туберкулез представляет собой инфекционное заболевание, вызываемое микобактериями группы Mycobacterium tuberculosis complex, которые часто называют палочками Коха, по фамилии обнаружившего их немецкого ученого-микробиолога.
Туберкулез входит в перечень социально значимых заболеваний, представляющих опасность для окружающих. Заразиться туберкулезом может каждый, вне зависимости от профессии, возраста и пола. А это значит, что с болезнью можно встретиться рядом с домом, в магазине, в автобусе и на улице. Но, если иммунная система человека работает как следует, ей обычно удается успешно противостоять инфекции. А вот при ослаблении иммунитета риск инфицирования возрастает. С большей долей вероятности туберкулезу подвержены социально неадаптированные люди: заключенные или асоциальные личности (лица, без определенного места жительства, страдающие алкогольной и наркотической зависимостью и т.д).
Основным источником инфекции является больной туберкулезом человек, который выделяет возбудителя при кашле, чихании с капельками мокроты и слюны. Вторым по значимости источником заражения является больной туберкулезом крупнорогатый скот, реже свиньи, птицы и другие животные.
Выделяют следующие пути заражения туберкулезом:
– воздушно-пылевой (высохшие на поверхностях капли мокроты и слизи с пылью поднимаются в воздух, откуда и попадают в организм человека);
– воздушно-капельный (при кашле, чихании, разговоре мокрота больного попадает в организм человека);
– алиментарный (заражение происходит при употреблении в пищу инфицированного молока или мяса больных животных);
– контактно-бытовой (при использовании предметов личной гигиены, и предметов общего пользования, прямые физические контакты);
– внутриутробный (от больной матери к плоду).
Заражение туберкулезом еще не означает начало заболевания: оно развивается только у 5-15% инфицированных. До развития первых симптомов может пройти несколько недель или месяцев, и основным фактором риска считается ослабление иммунных сил организма.
Главным симптомом легочной формы активного туберкулеза является хронический кашель. Также к симптомам туберкулеза относятся: затрудненное дыхание, боль в груди, резкая потеря веса, повышенная температура к исходу дня и лихорадочное состояние, ночная потливость, хроническая усталость, в запущенных случаях – кровохарканье.
Некоторые из вышеперечисленных признаков присущи и другим заболеваниям, но при их наличии обезопасьте себя и своих близких – обратитесь в поликлинику по месту жительства или противотуберкулезный диспансер. Туберкулез при своевременном выявлении и правильном лечении излечим.
Основу терапии, как и при многих других бактериальных инфекциях, составляют антибиотики.
Защитить себя и других от заражения туберкулезом можно, если избегать факторов, ослабляющих защитные силы организма: соблюдать режим питания, труда, отдыха, больше находиться на свежем воздухе, не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать чистоту в помещении, пользоваться индивидуальной посудой, средствами гигиены. При выявлении в семье больных туберкулезом следует скрупулезно выполнять рекомендации врачей.
Диагноз «туберкулез» в большинстве случаев наводит на людей страх. Это действительно опасная, но излечимая болезнь. Переживания и реакции у людей при этом бывают самыми разными – от полного бездействия до стремления взять ситуацию под полный контроль. ТУБЕРКУЛЕЗ ИЗЛЕЧИМ! Главное – неукоснительно следовать рекомендациям врача.
Что мы понимаем под разгрузочными днями? В сознании обывателя это такой режим питания, при котором в течении одного-двух дней в пищу употребляется лишь один определенный продукт или когда человек полностью отказывается от еды и пьет воду, кефир, соки и смузи.
А есть ли потребность у нашего организма в разгрузочных днях? Большинство медицинских специалистов, с которыми беседовала на эту тему, склоняются к мнению, что такой потребности нет. А самым лучшим и безопасным способом привести себя в форму, не подвергая при этом к стрессу организм, врачи называют необходимость наладить питание (соблюдать баланс белков, жиров и углеводов), исключить из рациона вредные продукты(фасфуд, сладости, газированные напитки) и заниматься спортом.
Если человек эмоционально и психологически не подготовлен к голоданию, то с большой долей вероятности сорвется, а также будет чувствовать вялость и сонливость в течение дня.
К слову, мнение о том, что разгрузочные дни выводят из организма вредные шлаки, токсины и жир- миф. При этом они помогают избавиться от лишней жидкости и соли.
Словом, похудеть с помощью таких дней не получится: как только период ограничения в питании завершиться, вес вернется.
Хочу рассказать о некоторых иных особенностях разгрузочных дней.
Прежде всего, отмечу важный момент: собираясь сесть на разгрузочные дни, обязательно обсудите это с врачом-диетологом. Он учтет особенности вашего организма, оценит пользу и вред голодания с учетом ваших показателей (особенно если у вас имеются хронические заболевания). Недопустимо проводить разгрузочные дни и резко худеть при беременности, лактации. Также они противопоказаны при сахарном диабете, болезнях почек, печеночной недостаточности и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при наличии гастритов с высокой кислотностью. Перебои в приемах пищи способствует усилению и обострению данной болезни.
Кроме того, следует исключить разгрузочные дни при любых острых респираторных и вирусных заболеваниях. Разгрузочные дни дают ощущение легкости из-за того, снижается нагрузка на желудочно - кишечный тракт. Но и минусов не мало. Так, в зависимости от выборочных продуктов, возможны увеличение кислотности в желудке(это провоцирует неприятные ощущения в желудке, гастриты), нехватка энергии, головные боли, слабость, нарушение сна, запоры, снижение работоспособности и концентрация внимания.
Не питайтесь одним продуктом в течении всего дня и не отказывайтесь от пищи вовсе, переходя на воду. Например, разгрузочный день на яблоках (вы съедаете их за день примерно 1,5-2 кг.) плох тем, что содержащие во фрукте органические кислоты и клетчатка могут вызвать ощущение дискомфорта в желудке и резкое снижение уровня сахара в крови.
Также бытует ошибочное мнение, что нужно съедать за день только лишь около 400 грамм отварной курицы без каких-либо специй. Такая «разгрузка», вероятнее всего, не избавит вас от тяжести в желудке, а приведет к дискомфорту в кишечнике и запорам из-за того, что в течении дня вы кормите организм только белком.
Наиболее жесткие разгрузочные дни- питьевые, когда человек пьет кефир, соки, смузи или просто чистую воду. Возможные последствия такой диеты- сильная отечность, слабость, раздражительность. Также кислые соки раздражают наш желудок, приводят к вздутиям.
Если хотите сбросить лишний вес, просто снизьте калорийность питания, К примеру, откажитесь от вечернего приема пищи, на завтрак съешьте творог со сметаной с высоким процентом жирности, а на обед – отварное мясо (курицу или индейку) с овощным салатом без масла и соли. Особое внимание уделите питьевому режиму – пейте не менее 6-8 стаканов чистой воды в сутки. Откажитесь от крепкого чая и кофе, замените их несладкими травяными сборами.
